Witam, czy jest jakieś ćwiczenie które narusza tkankę tluszczową do pracy podczas treningu w tym miejscu zaznaczonym na zdjęciu? http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100811151029.jpg
No właśnie! Małymi kroczkami ale do przodu :-) a co do moich kroczkow to waga mi stoi w miejscu i nie wiem co o tym myśleć, bo w sumie nigdy nie przywiązywalam do niej wagi ale teraz jakoś dziennie się waże jak nigdy :-/ chyba ja wywale przez okno :P
[...] 4. Odpychanie nogi na suwnicy/ 4 serie po 8powt na noge/ 40s przerwy 20kg x8 P/L noga/4s https://www.youtube.com/watch?v=EIOQ2SspsCE 5. Wykroki w miejscu/ 4 serie po 12powt na noge/ 40s przerwy 12,5kg x12 P/L /4s https://www.youtube.com/watch?v=njCV4J15nXU&list=UUDoPteUofe0fh54dFomcdZA&index=4 ŁYDKI 1. Spięcia na [...]
Wiek : 23 Waga : 56 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece,biust Uprawiany sport lub [...]
[...] techniki, głębokie siady powolne opuszczenie tak samo w wypychaniu i martwych. Odpuściłem burn sety do jak by zrobił je dodatkowo na wolnych ciężarach to bym chyba umarł na miejscu. Nogi naprawde dzisiaj dostały ostry wycisk. Jednak nie ma to jak trening na podstawach i wcale nie potrzeba maszyn żeby ostro skatować całe uda :) Piątek - [...]
[...] Zapisać może się tylko pierwsze 24 osób. 8 osób będzie mogło dopisać się na miejscu na zawodach. Tak więc razem na pompki moga startować 32 osoby. W przypadku gdy zgłosi się o wiele wiele więcej osób, możliwe że coś się zmieni, tak więc proszę się [...]
Cześć. Mam 17 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 63 kg. Od paru miesięcy moja waga stoi w miejscu pomimo regularnych ćwiczeń. Cwicze na pewno 4x w tygodniu po 1.00-1.30h ale również zdarza sie, że cwicze 6x w tygodniu. Aktualnie moje cwiczenia to p90x + dodatkowe cwiczenia na daną partie ciała. Ograniczam słodycze praktycznie do zera, bardzo rzadko sie [...]
[...] dnia 800 kcal mniej, trzeciego 50g tłuszczy więcej, czwartego 100g tłuszczy mniej %-) Pewnie nie chce Ci się albo masz minimalną wyj**kę na dietę, ale jednak ja na Twoim miejscu jakiś schemat bym opracował. U mnie by się nie sprawdziło "każdy dzień co innego", nie wiem, jak Ty czujesz po sobie ;-) BTW. Jakieś aero/interwały kręcisz też? :-p
[...] B:5 W:21 T:3 2 plastry sera żółtego (78 kcal) B:5,5 W:0,2 T:6 Po treningu: Danio (237 kcal) B: 10 W: 30 T:9 KCAL: 2396 B:108,2 W: 364 T:51 TRENING 5 minut biegu w miejscu (na rozgrzewkę) Pompki klasyczne 10 x 5 Wyciskanie Francuskie 10 x 3 Ugięcia Zottmana 10 x 4 Tabata na koniec. Jak coś to uwagi mile widziane, plus pytanie, w [...]
[...] co zamieszczam poniżej zaplanowałam po przeczytaniu forum. Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W [...]
[...] ryż + sos -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS A więc wczoraj brak dostępu do kompa , wiec wpiski nie było, wstawiam dzisiaj :) Wczoraj poszły plecy, dawno się tak nie spociłem na treningu %-) Wydaję mi się, ze wszystko powoli zmierza do przodu, jednak coś ostatnio waga stoi w miejscu, dorzuce chyba trochę węgli :) Dzisiaj DNT!
[...] ryż + sos -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS A więc wczoraj brak dostępu do kompa , wiec wpiski nie było, wstawiam dzisiaj :) Wczoraj poszły plecy, dawno się tak nie spociłem na treningu %-) Wydaję mi się, ze wszystko powoli zmierza do przodu, jednak coś ostatnio waga stoi w miejscu, dorzuce chyba trochę węgli :) Dzisiaj DNT!
Cześć. Mam 17 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 63 kg. Od paru miesięcy moja waga stoi w miejscu pomimo regularnych ćwiczeń. Cwicze na pewno 4x w tygodniu po 1.00-1.30h ale również zdarza sie, że cwicze 6x w tygodniu. Aktualnie moje cwiczenia to p90x + dodatkowe cwiczenia na daną partie ciała. Ograniczam słodycze praktycznie do zera, bardzo rzadko sie [...]
Wykroki 3x10 Rwania 3x6 Przysiad 3x6 Wchodzenie na skrzynie 3x6 Wskoki na skrzynie 3x8 Wyskoki z półprzysiadu 3x6 Podskoki w miejscu kolana do klatki 3x10 Chcę wykonywać te ćwiczenia 2x tyg, dodatkowo suple beta i bcaa. Tylko jak z tym obciążeniem? Obciazenia przy dynamicznych cwiczeniach maja byc mniejsze tak?
Proponuje inny układ, ja ci zrobię coś, a ty mi przywieziesz omleta czy jak wolisz zrobisz na miejscu. Dzisiaj miałem straszną noc, nie dość, że spałem w sumie kilka godzin to do tego co 30-60 min budziłem się na sikanie i miałem jakieś koszmarne sny. Zmęczony strasznie już jestem, przez brak ww i takąilość snu, zero energii na cokolwiek. [...]
Witam wszystkich serdecznie ;) Ankieta: Wiek : 23 Waga : 57 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście: 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder: 88 Obwód pupy: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33 (zaczynałam z 31, niestety przyrastały tylko przez 3 mies, teraz od dawna [...]
[...] FORTE ?? moge poprosic o uzasadnienie bo malo kto ostatnio wybieral ten supel ? :-) Testowałem wszystkie "spalacze" Olimpu i w moim rankingu Therm Line Forte jest na 1 miejscu, 2 Thermo Stim Hardcore, a reszta słabiej. TLF szybko zaczynał mnie "grzać" i dosyć długo utrzymywał efekt cieplny podczas treningu czy biegania. No i na obwodzie [...]
Podobnie jak ty też byłam zdeprymowana ,już przestałam wierzyć że cokolwiek na mnie będzie działało,przez tyle lat męczyłam się stroniąc się ludzi ,zawsze byłam na drugim miejscu coś okropnego.Jednak co jakiś czas zaglądałam na fora o poceniu i tak dowiedziałam się o electro antyperspirantu,zaciekawił mnie ten temat i urządzenie sobie kupiłam. W [...]
[...] też wyczerpuje... Nagłe, drastyczne zmiany są dobre na krótki czas a potem zaczyna się problem-zniechęcenie,spowodowane o wiele mniejszymi postępami,niż oczekiwaliśmy. Prześledź dzienniki chłopaków-widać tam okresy,gdzie dreptali w miejscu a nawet się cofali ale też widać gdzie trafili z wszystkim idealnie i wtedy poszli bardzo mocno do przodu.
DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016
